Диета для ягодиц и Фитнес-диета

Диета для ягодиц дает возможность каждому добиться потрясающих результатов, и получить тугие и сексапильные ягодицы. Чтобы добиться поставленной цели вместе с диетой для ягодиц желательно делать несложные упражнения. Много времени они не займут, а вот результат вас приятно удивит!

Основным условием диеты для ягодиц считается низкокалорийная пища, будет лучше, если вы приучите свой организм питаться в определенное время и понемногу. Избегайте сидячего и малоактивного образа жизни, именно он является первопричиной отложения жиров на талии и ягодицах.

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, которые желательно выполнять наравне с диетой для ягодиц. Лучше всего укрепляют эту часть тела приседания, при любом удобном случае не поленитесь, и сделайте 10 приседаний. Если вам нужно что-то поднять с пола или достать из нижнего ящика, не наклоняйтесь, а присядьте на корточки.

Сидя на твердом офисном стуле, напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц, постарайтесь за день выполнить это упражнение около 50 раз.

Если вы дома, лягте на спину, подняв колени, ступни расставьте на ширину плеч, вытяните руки вдоль туловища. Приподнимая бедра верх, сильно напрягайте ягодичные мышцы, зафиксируйте такое положение на несколько секунд, а затем опускайте бедра. Сделайте упражнение 10 раз.

Фитнес-диета

Фитнес-диета имеет ограничения в сроках: 28 дней. Ее калорийность составляет 800-1200 калорий в день, она считается хорошо сбалансированной и может быть использована в качестве повседневного режима питания. Данной диетой предусмотрено совмещение физических упражнений и правильного питания.

Если вы будете придерживаться фитнес-диеты долгое время, то ежемесячно будете терять до 5 килограммов лишнего веса без стрессов для организма и вреда для здоровья. Лишний вес уходит безболезненно и плавно, если, конечно, вы будете соблюдать режим. А главное – отсутствие постоянного ощущения голода и прекрасное самочувствие.

Основные правила фитнес-диеты:

Распределите продукты на 3-5 приемов пищи. Ешьте понемногу, но часто, и вы увидите эффект.

Во время диеты лучше всего потреблять воду минеральную без газа, зеленый чай и разнообразные соки, но не более 1,5 литров в день.

Не пытайтесь разнообразить свой рацион продуктами, которые в него не входят. Салаты, к примеру, нужно заправлять оливковым маслом, а не майонезом, к которому вы привыкли. Не налегайте на соль и приправы, не рекомендуется также изменять и состав продуктов.

На фитнес-диете можно сидеть от 4 до 8 недель, причем организм к ней довольно быстро привыкает. Новые игровые автоматы и слоты Адмирал казино онлайн.