Можно ли управлять своими эмоциями?

Управление своими эмоциями - пожалуй, самый востребованный вопрос на различных психологических консультациях. К тому же, вокруг этой темы витает множество ошибок и заблуждений. Так что же есть правда?

Ошибочное мнение
Вот несколько примеров ошибок, допускаемых в данном вопросе:
- Эмоции не подлежат контролю, и с их вспышками нужно просто смириться;
- Нужно позволять себе идти на поводу у эмоций и плыть по течению;
- Наши эмоции заложены в генах, а с генетикой не поспоришь;
- бороться с эмоциями можно только подавляя их.

Стоит выяснить, что же такое эти эмоции, и как отличаются от других чувств.
Эмоция - кратковременное состояние, импульсивная реакция на раздражитель.
А чувства - это видение мира, не связанное с определённой ситуацией.
В отличии от чувств, эмоции длятся недолго и быстро угасают, даже своей недолговечностью силясь принести много проблем.
Как правило, чувства рождаются душой, а выражают их эмоции. Не смотря на это, чувства и эмоции могут не совпадать. Например, когда возникает злость на горячо любимого человека.

Возможно ли управлять своими эмоциями?
Но вопреки всем стереотипам, управлять своими эмоциями возможно, и это не так сложно, как может показаться с первого взгляда. Из нашего окружения сложно найти абсолютно выдержанных людей, да и сему искусству в семье или школе не учат. Но ведь эмоции приходят. Позволяя им овладевать собой, человек с каждым разом всё больше теряет контроль над ситуацией. А убеждая себя в том, что эмоции контролю неподвластны, человек только мотивирует себя подчиниться им. На самом деле управлять собой и своими реакциями легко. Самое сложное - это осознать свою реакцию и научиться менять её в настоящий момент.
Важно осознать свою реакцию именно в настоящий момент, а также отличать подавление эмоций и наблюдение за ними. Эти понятия абсолютно разные.

Первые шаги дадутся нелегко - ведь мозг уже приучен реагировать потоками эмоций на любой негативный раздражитель. Но немножко терпения и наблюдений - и уже получится позволять себе реакции, отпускать их и прекращать в то, что вскоре станет бурей. Это уже полдела, после которого эмоция становится тише. Тогда уже можно выбирать, как реагировать дальше. К этому стоит относиться как к игре или самоисследованию, и ни в коем случае нельзя подавлять эмоции в грубой форме.

Простые наблюдения и осознание своей реакции поможет выбирать дальнейшие действия без какой-либо грубости. Стоит только постараться, и всё обязательно получится. Рублевые казино с минимальным депозитом не забывают одаривать игроков бонусами. Список казино онлайн, в которых доступна игра с минимальным депозитом и ставками от 1 рубля и даже 1 копейки вы найдете по ссылке. Такие казино с минимальным депозитом придерживаются бонусной политики, чтобы играть в виртуальных залах смогло как можно больше игроков. Ставки, депозиты, бонусы - все это доступно в одном из лучших онлайн казино на рубли или гривны.

ЗАО "УЗЦМ " ©2005-2006
Связаться с вебмастером