От чего зависит потеря веса

Если вы пытаетесь сбросить 10 кг или больше, вы сначала должны для себя определить, насколько быстро будет происходить ваша потеря веса. Если вы постараетесь учесть следующие простые рекомендации и применить их на практике, то вполне сможете прийти к желаемому весу без помощи каких-либо специально разработанных диет, книг или лекарств для похудения.

Наша масса тела определяется количеством энергии, которое мы принимаем в качестве пищи и количеством энергии, которую мы расходуем в нашей повседневной деятельности. Энергия измеряется в калориях. Если ваш вес остается постоянным, вы, вероятно, получаете извне с пищей примерно то же количество калорий, которое ваш организм сжигает каждый день. Если вы медленно, но постоянно набираете вес в течение долгого времени, вполне вероятно, что потребление калорий больше, чем их количество, которое вы сжигаете посредством вашей повседневной деятельности.

Количество пищи, которое мы потребляем ежедневно, мы можем контролировать. По большому счету, мы можем также управлять и нашим расходом энергии, то есть сжигаемым количеством калорий.

От чего зависит количество калорий, сжигаемых за день?

- от нашего основного обмена - того количества калорий в час, которое расходуется просто на поддержание жизнедеятельности и всех функций нашего организма. У некоторых людей, в связи с генетическими (наследственными) факторами или другими причинами (заболеваниями), уровень метаболизма, основного обмена может быть немного выше или ниже среднего.

- от нашего уровня физической активности. В грубом приближении, среднестатистичекой женщине 31-50 лет, которая ведет малоподвижный образ жизни, необходимо около 1800 калорий в день, чтобы поддерживать нормальный вес. Человек же подросткового возраста, растущий организм, требует около 2200 калорий. Кстати, умеренная физическая нагрузка от трех до пяти раз в неделю, требует около 200 дополнительных калорий в день.

- от нашего веса в настоящий момент. Чем больше ваш вес тела, тем больше калорий требуется для поддержания вашего организма в его нынешнем состоянии. к примеру, 100-килограммовый человек требует меньше энергии, поступающей с продуктами питания, для поддержания текущей массы тела, чем человек, который весит 150 кг.

- образ жизни и привычки частично определяют, сколько калорий мы должны потреблять каждый день. Кто-то, чья работа предполагает тяжелый физический труд, естественно, будет сжигать больше калорий в сутки, чем тот, кто сидит за столом большую часть дня. Для таких людей упражнения или увеличение физической активности может увеличить количество сжигаемых калорий. MelBet предоставляет своим владельцам следующие преимущества: получение 130% от первого депозита при пополнении. Букмекер «Мелбет» владеет всеми необходимыми лицензиями для работы на легальном рынке онлайн-ставок, используя ту же программную платформу, что и у офшорного «тезки», но пока что легальная БК «Мелбет» не использует все возможности данной оболочки – в первую очередь по части бонусов и акций. Промокоды Melbet – это одно из множества акционных предложений предлагаемых букмекерской компанией Мелбет. Для того, чтобы получить промокод Мелбет на сегодня, нужно воспользоваться